抜け毛を防止する生活習慣
2 月 09
抜け毛防止には、生活習慣の乱れを正す必要があります。
生活習慣の改善は、なかなか難しい事ですが抜け毛を防止するために、できるところから手をつけていきましょう。
毎日の睡眠を、規則正しく十分にとると、抜け毛防止になります。昼間に受けた頭髪や頭皮への刺激や紫外線のダメージなどは、寝ている間に免疫細胞やホルモンの働きで修復されるのです。
夜更かしすると毛母細胞の分裂が低下してしまうので、抜け毛防止のためには夜更かしを避けなければなりません。
頭皮の血流を良くすると、抜け毛を防止することができます。頭皮の血行が良くないと、新しい髪ができるための栄養が十分に行き渡らなくなり、抜け毛になるわけです。またストレスがたまりすぎると、身体の血行も悪くなり、頭皮に十分な血が行き渡りません。
ストレスをためないように、上手に気分転換法を見つけ出して、うまくストレスをコントロールできるようになると、抜け毛防止に役立ちます。また喫煙も血管の収縮により血行を悪くする元になるので、タバコを吸う人は、抜け毛を防ぐためにはタバコの数を減らすように努力しましょう。
アルコールの摂り過ぎも体内でのたんぱく質生成を邪魔して毛髪の成長を妨げるので、生活習慣を整える一つとして、お酒の量も減らすようにしなければなりません。
また、深酒は就寝時間の遅れになりがちなので抜け毛を防止するためにも注意しましょう。
